TOEIC単語の覚え方・勉強法における最強のコツ「習慣化」で900点突破

こんにちは、たま(tamacraif)です。

この記事は"TOEICの単語力を鍛えたい方"や
"どうしてもTOEICのスコアを上げたい方"
に向けた記事となります。

5分程度で読み終わる記事です。

こんな方におすすめ

TOEICで点数を上げるための単語の勉強方法を知りたい
効率的に単語を覚えたいぃぃ
どんな教材でどれくらい単語を覚えたらいいか知りたい

＜著者の自己紹介＞
✅TOEIC975点
✅英語学習歴25年
✅単語力は約10,000語

TOEICでスコアを上げるために
単語力をつけなきゃ。
でも単語の暗記って苦手だなぁ。

そんな方向けに、
30歳を超えてTOEIC975点を取得した僕が、
何年も工夫を重ねてたどり着いた、
単語の勉強法を伝授します。

仕組みと習慣で驚くほどの
単語力を効率的に手に入れましょう♪

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シリーズ名	収録語数	対応TOEIC スコア
銀のフレーズ	1,000語	300→600
金のフレーズ	1,000語	500→700
金のセンテンス	1,500語	600→800
黒のフレーズ	1,000語	700→900
暗黒のフレーズ	1,000語	800→990
スタディサプリ	1,500語	600→990

記憶術を取り入れて効率的に
ゲーム要素を交えて楽しく
TOEIC単語の勉強をしたいなら
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TOEICで必要な単語力は目標スコアによって違う
TOEIC英単語の覚え方・暗記のコツは継続・習慣化と工夫だけ
TOEIC975点の僕が毎日実践してるリアルな英単語の勉強方法
まとめ：継続的に単語力を鍛えてスコアアップを目指そう

TOEICで必要な単語力は目標スコアによって違う

リスニング・リーディングに必要な単語力は「聞こえて・和訳できる」力

TOEIC L&Rを受けるのであれば、
必要な単語力は2つです。

レベル1：単語を目で見て、意味が理解できる能力
レベル2：単語の発音を耳で聞き取り、意味を瞬時に変換できる能力

そのためには以下の能力の強化と
ストックが必要です。

チェックリスト

和訳(英語→日本語)の記憶力と単語ストック
英語を見てから意味を理解できるまでのスピード
発音を聞き取る力

英語の4技能(読む/書く/聞く/話す)のうち、
簡単な2つ(読む/聞く)だけでいいので、
学生時代の勉強よりは楽にできます。

各スコア別で必要とされる単語数：だいたい100点あたり1,000語プラス

TOEICに必要な単語数には諸説ありますが、
いろんな書籍やウェブサイトで調べ、
さらに自分で勉強してきた経験をベースに、
ざっくりと各スコア別に必要な
「新たに覚えるべき単語数」
を算出しました。

ココがポイント

だいたい100点アップするのに、1,000語の単語力が必要です！

TOEICスコア	必要な総単語数
中学・高校英語=TOEIC400点	3,000語
TOEIC500点	4,000語
TOEIC600点	5,000語
TOEIC700点	6,000語
TOEIC800点	7,000語
TOEIC900点	8,000語
TOEIC満点(990点)	9,000語～10,000語

裏付けるように、市販の単語帳も
1冊に1,000語が収録されてます。

で、だいたいレベルごとに、
3~5種類発行されることが多いです。

単語帳として一番有名な金フレシリーズ*も
レベル別に5つ出てます。
*TOEIC L&R TEST 出る単超特急シリーズ

シリーズ名	収録語数	対応TOEIC スコア
銀のフレーズ	1,000語	300→600
金のフレーズ	1,000語	500→700
金のセンテンス	1,500語	600→800
黒のフレーズ	1,000語	700→900
暗黒のフレーズ	1,000語	800→990
スタディサプリ	1,500語	600→990

TOEICの試験に出てくる単語は10,000語以上!?

1回のTOEIC試験で出てくる総単語数は、
約10,000語と言われてます。

え、1万とか絶対むりじゃん...

でも、いまから新しく覚える単語は
5,000語くらいでいいです。

5,000語の根拠としては、

1万語は同じ単語の重複を含む
動詞、名詞などの変化形もカウントされてる
そもそも全部の単語を理解できる必要はない
中学、高校である程度覚えてる

僕の単語力はだいたい10,000語くらいです。

TOEICの勉強で新しく覚えた単語って
実質5,000語とかそんなものかなと。

僕も1回試験を受ければ、
知らない単語や表現は、
30個以上は出現します。

ココがポイント

でも、こんなんでも975点は取れます。

絶対に理解できないとダメな単語から
順々に覚えていけば、
トータルで5,000語、
新規で2,000語も覚えれば、
十分に高得点を狙えます。

安定的に満点を狙うなら、
10,000語近い単語力は必要でしょうが...

参考

そもそも中学・高校の授業を経て、
3,000語くらいの単語基礎は
みんなあります。

この3,000語はちょっと勉強すれば、
すぐに思い出せるものです。

いまの自分の単語レベルや
どれだけ記憶に残っているかをチェックして
自分のレベルに合った教材を選びましょう。

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掲載されている200語のうち
半分以上知ってたら500点クラスなので
TOEIC用の単語帳を買ってOKです。

半分以下しか知らなかったら、
まずは焦らずに高校英語の単語の
復習から始めましょう。

これでも十分に実力つきます。

教材としては
王道のターゲット が最強です。

自分の高校時代に使ってた
単語帳とかもいいですね。

僕はZ会の単語帳使ってました。センター英語は190点でした

自分のレベルが分かれば、
あとはレベルに合った教材で、
単語を淡々と日々覚えていけば、
自然とスコアアップできます。

繰り返しますが、1,000語しっかり覚えれば、
TOEICスコアは100点くらい上がります。

ココがポイント

特に700点くらいまでは、
ほぼ単語力の勝負なので、
単語の暗記に時間を割くのが、
一番の近道です。

TOEIC英単語の覚え方・暗記のコツは継続・習慣化と工夫だけ

英単語の暗記で一番重要なのはまず毎日やる習慣を作ること！

暗記ものはどれでも同じですが
1日がんばったところで記憶できません。

ココがポイント

毎日コツコツと
これでもかと脳にインプットして
ようやく大事な情報として
記憶してくれます。

人間の脳は基本的にポンコツなので
たくさん接触した内容を大事と判断して
ようやく記憶する習性があります。

なので1日1時間だけやるなら
むしろ6分ずつ10日やりましょう。

継続していくコツは、
最初のハードルをとにかく下げること。

たとえば

毎日新しい単語を5つ
前日までに見た単語を5つ
1単語20秒くらい繰り返して見る

これで3～4分くらいです。

これを2週間
毎日決まった時間と場所でやる。

さらに習慣化の裏技として、
「連鎖習慣」というものがあります。

連鎖習慣

すでに習慣化された行動の前後に
新しく習慣化したい行動を挟む。

既存の習慣をトリガとして
連鎖で習慣につなげやすくて
忘れず継続しやすい。

歯磨きの前とか昼食後とか
はさみやすいところに
ちょこっと挟むのが簡単。

小さな習慣を2週間くらい続けたら、
自然と「もっとやりたい、もっとできる」
と思えるようになります。

こうなったら脳との戦いに勝ちました！

あとは少しずつ触れる単語数を
増やしていけばいいです。

この習慣ができれば
単語力はびっっっくりする
増えていきます。

1か月、2か月と継続できれば
TOEICの問題を解いてて

あ、これこないだ覚えたやつ

と小さな成果と喜びが訪れ、
さらに継続のモチベーションになります。

大事なことは

とにかく無理しないこと
うまくいかなくても諦めず、別のやり方を試してみること

TOEIC用の単語帳をまだ持っていない人は、
とりあえず1冊買って毎日眺めてみましょう。

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最初は1分とかで全然いいです。
新しく暗記できた喜びや
楽しみを優先しましょう。

楽しくなってきたら
レベルアップでいいんです。

習慣化について詳しく知りたいなら
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TOEIC英単語の覚え方は英語→日本語＋発音だけでOK

ひとことで「英単語を覚える」
と言ってもどこまで覚えるべきか
分からない人もいますよね。

TOEICはリスニングと
リーディングの問題だけで
問題はすべて英語で書かれています。

ポイント

つまり英語を見て瞬時に
日本語で意味が分かれば
スコアを取ることができます。

リスニングの場合には
それが音で聞こえてくるので
発音まで覚えれば完璧です。

英単語を見る・聞こえた瞬間に
意味が分かるようになれば
覚えたといってOKです。

次の単語に進みましょう。

複数の意味がある英単語や熟語はどこまで覚えたら良いのか？

英語の単語帳には
複数の意味や熟語、派生語など
いろんな情報まで書いてあります。

これを全て覚えるのはかなりきついし、面白くないよね...

ここは目標とするTOEICスコア次第ですが
基本的にはまず1単語1つの意味だけ
しっかり覚えたほうが良いです。

複数の意味を覚えると
それだけ時間もかかるし
記憶が混乱します。

参考

TOEIC800点くらいまでは
1単語あたり1つの意味だけ覚えたら
十分に到達することができます。

最初は焦らずに
1単語あたり1つの意味を目標に
覚えてきましょう。

単語を覚える習慣を継続させるコツはムリせず心が安心するレベルで繰り返すこと

習慣化がうまくいって
1日10～20単語を15分で覚えれば、
2~3か月で単語帳が1冊終わります。

これくらいのペースが
普通の人にはちょうどいいです。

ここで注意してほしいのが

1日50語とか100語覚えるぜ！

みたいな無理な目標を立てないことです。

ココがポイント

1語をしっかりと記憶して、
理解できるようなるには、

数日から数週間の期間繰り返す
1単語あたりの総時間5分から10分
※1日1単語当たり30秒を10~20日

が必要です。

1日で100語暗記するって
時間的にも脳の仕組み的にも
不可能です。

毎日50語くらいに繰り返し触れつつ
10~15単語が新たに記憶に定着されて
次に触れる単語を10~15個追加する

くらいのペースが一番ムリなく
継続できる方法かなと思います。

たくさん記憶しようとして
結果全然覚えれなくて
イヤになってやめてしまう

こんな事例は山ほど見てきたので、
「ムリなくちょっと楽しい」くらいが
一番継続して成果が出る近道です。

暗記に飽きてきたり楽しくなくなったら単語帳を変えたり変化を入れよう

継続におけるもうひとつのコツは
「工夫とちょい変化」です。

習慣化で大事なのは、
同じ行動をとにかく続ける。
これによって"嫌だ"という
感情を殺していきます。

一方で完全に慣れて習慣になると
今度は飽きてくるのです。

ココがポイント

そこで1ヶ月を目安に、暗記方法や勉強方法に少しだけ変化をいれましょう。

少しだけ
というのがポイントです。

これまでの習慣化のベースを守りつつ
10%くらい新しいやり方を入れてみる。

単語帳を変える
場所や時間を変える
記憶方法を変える
声を出してみる
スマホアプリ使ってみる
Twitterに投稿してみる

新しい変化があると
新鮮味があって飽きが解消されて
楽しい気持ちで継続できます。

また暗記と脳の記憶については
過去の常識は今の非常識になっています。

ココがおすすめ

書籍などで暗記方法に関する
新しい知識を入れていくと
暗記の効率も上がるし
モチベーションになりますね。

僕が意識してるポイントは

接触回数を増やすために単語を書き出して目に見える場所に置く
寝る前に単語を思い出してみる、思い出せない苦痛を悔しさを刻み込む
定期的に復習する（エビングハウスの忘却曲線を意識）
場所記憶法で場所と単語を関連付ける

このあたりはDaigoさんの本に
よくまとまってます。

昔ながらの方法で勉強してる人には
新鮮な驚きがあると思うので
勉強が停滞してきたら
ぜひ参考にどうぞ。

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TOEICスコアが800点を超えてきたら覚え方もレベルアップさせよう

TOEIC800点くらいまでは
とにかく「見出し語」と呼ばれる
基本となる単語を覚えればOKです。

基本的には動詞や名詞ですね。
ここから形容詞や副詞など
変化形が生まれるので
この基礎を抑えておくと強いです。

そして800点を超えてきたら、
ちょっとレベルアップします。

ココがポイント

単語単体だけでなく
単語のつながりまで
意識して覚えるのです

"熟語・イディオム・コロケーション"
と呼ばれるものですね。

これはPart5で威力を発揮します。

単語の相性を覚えておくと
空所前後だけで瞬間的に
回答できるようになるので
解答スピードが一気にあがりますよ。

Part5攻略のコツはこちらの記事で
詳しく解説してます。

> TOEIC970点の僕がPart5問題を20問がっつりと詳細解説します！

TOEIC975点の僕が毎日実践してるリアルな英単語の勉強方法

最後に、僕が実践している
単語の勉強方法をご紹介します。

このあたりは個人差や
生活リズムなどの影響も大きいので、
ぜひいろんなやり方を試してみて、
ご自身に合ったものを
見つけてくださいね♪

①重点的に覚えたい単語を収集してメモする

まず覚えていくべき単語を
ピックアップしていきます。

英語の勉強を始めたばかりの初心者さんや
まだまだ単語力に自信がない人は
普通の英単語帳を用意してください。

単語帳や問題集などで見つけた
自分が知らない・覚えたいと
思う単語と意味をセットでメモします。

僕はだいたい1日5~10個くらい新しい単語を収集・メモします。

②メモした単語を暗記しやすいフォーマットで記録する

こうやって収集した単語は
毎日の学習で使いやすいように
まとめて記録しておきます。

参考

自分だけの単語帳やノート、
暗記用スマホアプリや
Excelなんでもいいです。

自分がやりやすい記録方法を
いろいろと模索してください。

僕はExcelで管理してます。

③完全に覚えるまで毎日単語の意味を思い出す

こうやって収集した単語は
暗記できるまでは
毎日勉強の対象英単語にします。

ポイント

具体的には英単語だけ表示して
日本語の意味が瞬時に思い出せるか
テストしてみてください。

瞬時に思い出せたら
その単語はクリアです。

思い出せなかったら
日本語の意味を確認して
英語と日本語をセットで
脳に刻み込みます。

これを1単語10秒くらいで
毎日50単語くらいやっていくと
どんどん暗記できた英単語が増えていきます。

寝る前と起きた後にできると効率が最大化できます。

④忘れたころに再テストして記憶を定着させる

「エビングハウスの忘却曲線」というのを
ご存じでしょうか？

人間は時間が経過するごとに
覚えたことをどんどん忘れていきます。

ポイント

何日経つとどれくらい忘れるのか
をグラフにしたものが
「エビングハウスの忘却曲線」です。

毎日テストして暗記したと思った英単語も
1週間もすると忘れかけています。

そこで覚えてリストから外した単語を
1週間後に再度テストしてみます。
（英単語を見てすぐに日本語が出てくるか）

そこで覚えていたら再クリアです。次は2週間後に再テストしましょう。

覚えていなかったら再度リスト入りさせて
また暗記できるまで毎日勉強します。

覚えた単語は徐々に間隔を
伸ばしながら再テストして
定着させる
(1週間→2週間→1ヶ月→2ヶ月)
覚えてなかった単語は
再度リスト入りさせて
また覚えなおす

これを習慣として定着させれば
見る見るうちに単語力がアップし
リスニングの理解力も
リーディングの読解力も
メキメキと伸びます。

ポイントは

自分の知識量に応じた
自作の単語帳を作ること
何も見ないで思い出そうと挑戦すること
朝と夜の二回やること

ぜひ自分なりの方法で
効率的な暗記方法を探してみてください。

自分でここまでコントロールするのは
面倒ならスマホアプリに頼るのも手です。

スタディサプリなら単語学習機能もあり
苦手な単語を優先的に出題してくれたり
記憶があいまいになってきたタイミングで
再テストしてくれたりします。

TOEIC975点の僕も愛用してます。

毎月3千円とちょっとお高いですが
クオリティが段違いなので
本気でスコアアップしたい人向けです。

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まとめ：継続的に単語力を鍛えてスコアアップを目指そう

ここまでご覧いただき、
ありがとうございました！

最後に簡単にまとめます。

まとめ①

TOEICに必要な単語力は
聞く力と和訳できる力だけ

まとめ②

1,000語覚えれば、
100点スコアアップできる

自分のレベルに合った
単語帳を選ぶべし

シリーズ名	収録語数	対応TOEIC スコア
銀のフレーズ	1,000語	300→600
金のフレーズ	1,000語	500→700
金のセンテンス	1,500語	600→800
黒のフレーズ	1,000語	700→900
暗黒のフレーズ	1,000語	800→990
スタディサプリ	1,500語	600→990