こんにちは、たま(tamacraif)です。

今回はショートコラムです。

やる気がないときにサクっとやる気を取り戻す
ライフハック的な自己対話を紹介します。

やる気を引き出す自己対話の3つのステップ

1. 「最近、何が一番ストレスだった？」と問いかけてみる

ストレスの要因を深堀して
その要因にたどり着けたら
なんか気持ちが軽くなります。

2. 「最後にやる気を感じたのはいつ？そのとき何をしていた？」を振り返る

前にやる気が出たときの状況を思い出すことで
どんな環境や条件が自分にとって
プラスになるのかが見えてきます。

例えば目に見える成果が得られたり
すぐに見返りが得られるような
小さな目標設定と小さな成功を味わうのが
良い方法だったりします。

3. 「普段のルーティンに変化があった？」と考えてみる

リモートワークや柔軟な勤務時間の導入で
生活リズムが乱れがちな人も
多いかと思います。

自分のペースを取り戻すために
新しい習慣を計画して
少しずつ変化を入れながら
リズムを整えることが大切です。

やる気低下を防ぐための心の整理

やる気が低下してしまったときには
こうした質問を自分に投げかけることで
心の整理ができます。

チャットGPTのアプリを使えば
こういった問いかけを通じて
心の整理をするのを助けてくれます。

実はこのブログ記事も
チャットGPTとの会話を
まとめてもらって5分で書きました。

このように自己理解が深まれば
どんなストレスフルな状況にも
少しずつうまく対応できるようになるでしょう。

• ストレスの要因を探ることで気持ちを軽くする
• やる気が出た状況を振り返ることでプラスになる条件を探る
• 生活リズムの見直しを通じて心のバランスを保つ

自己対話を実践することで
日々のやる気を少しずつ取り戻し
自分の成長にもつなげていきましょう。

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この記事はこんな人向けです。

• 仕事・家事・育児で常に追われている
• 自分のための時間が持てない
• やりたいことをする時間が確保できない
• 仕事が終わらず、常に焦っている

ToDoリストやカレンダーなど
普通の時間術は一通り試したけど
効果がなかった人には
グッと刺さる内容になっています。

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あなたの時間が足りない3つの理由

まずは
「なぜ時間が足りないと感じるのか」
代表的な理由を見ていきます。

時間が足りないということは
「欲しい・必要とする時間」と
「実際にかかる時間」に差があるということ。

必要とする時間が増える理由と
所要時間が延びる理由に分けて
解説していきます。

そもそも計画や予想が間違っている、無理がある

自分がやろうと思っていることが多すぎて
しかもそれが計画や予想した時間を超えると
全然思い通りに終わらなくて
時間が足りないと感じてしまいます。

こういうタイプの人には
やることを明確にして絞ること
過去の処理時間を記録することが
役に立ちます。

考えて悩んでいるだけの無駄な時間を過ごしている

やるべきことがあっても
どうやったらいいか分からない
何から手を付けたらいいか悩む
という状態になって進まないタイプです。

こういうタイプの人は
アンパッキングという手法で
小さな作業レベルにまで分解すると
効率的に処理することができます。

集中できていない、気がそれる

いろんなやるべきことが頭にあると
気になったり心配になって
目の前の作業に集中できないタイプです。

こういったタイプの人には
ToDoリストやカレンダーなど
頭の中の気になる事柄を
いったんすべて書き出す対策が有効です。

タイプ別・社会人が今から始められる効率化・時間術3選

ここからは特に忙しい社会人向けに
タイプ・性格別の時間術を紹介します。

ここでは大きく3つのタイプに分類します。

1. 集中力・注意力がない
2. 何をしたらいいか分からなくなる
3. 計画の見積もりが甘い

気になることが多すぎるならToDoリストやカレンダーなど書き出し系

まずやるべきことや
気になることが多すぎて
何からやったらいいのか
悩んでしまうタイプの人向けです。

書き出してみることで
脳が一度クリアされるので
すっきりした頭で
どのタスクから取り掛かるべきか
考えることができます。

あとは書き出したものを
優先度順にToDoリストとしてまとめたり
カレンダーに予定として入れれば
あとはそれに沿ってやるだけ。

悩んで気がそれる無駄な時間がなくなるので
効率的に時間を使うことができます。

何から手を付けていいか分からないならチャンクダウンで詳細化

大きなタスクなどやるべきことが漠然としていて
具体的な行動がイメージしにくい場合には
タスクを細かく分解するのがおすすめです。

たとえば企画書を作成するといったタスクなら
まずはパワーポイントを開く
ファイル名を決めて保存する
表紙にタイトルを書いてみるなど
細かすぎるタスクに分解します。

これをやると具体的で簡単な作業に落とせるので作業のイメージが湧いてきます。

さらに作業を始めると徐々にノってくる
「作業興奮」というおまけ付きです。

勢いがついてくれば
作業の分解度をもうちょっと大きくしながら
完成までのタスクを一つずつ
処理していくイメージです。

計画の見積もりが甘いならタイムログで過去を記録する

自分で計画していたよりも
大幅に時間がかかってしまって
どんどん時間が足りなくなるタイプです。

計画を立てるときには
基本的には過去の自分のイメージから
なんとなくこれくらいかかるだろう
というざっくり予想するのが人間の本能です。

しかし過去の自分のデータというのは都合の良いように解釈されがち…

多くの場合には過去の実績を過大評価して
無茶な計画を立ててしまった結果
予定を詰め込みすぎて時間が足りなくなります。

一日の終わりや数時間ごとなど
決まったタイミングで
その日その日で実行したタスクと
所要時間をメモしておきます。

記憶が新鮮なうちに書き出しておくことで
自分の時間の使い方がクリアになり
現実的な計画を立てることができます。

さらにオプションとして
各タスクに取り組む前後の感情も
セットで記憶しておくと効果大です。

着手する前は面倒で嫌と思っていたけど
初めて見るとスムーズに終わったなど
取り掛かる前のネガティブなイメージを払拭して
行動力をアップすることができます。

まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございます。

この記事では時間が足りないと感じる人向けに
最新の科学データに基づいたテクニックを
ご紹介しました。

少しでも時間を有効活用して
有意義な時間を増やしましょう！

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忙しすぎ・疲れすぎて自宅での運動・筋トレが全く続かない

この記事はこんな人にこそ試してほしい
最強の運動習慣術・メンタルテクニックを
ご紹介していきます。

ポイントは

• 小さな習慣
• 既存の習慣と組み合わせ

です。

「歯磨き中にスクワット1回」が、やがてとんでもない結果につながります！

運動に限らずやる気がなくても
行動するためのコツは
こちらの記事で解説してます。

【要約】やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツ：心理学と実践を使って行動力を劇的にアップする方法

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自宅での筋トレ・運動が続かない3つの理由

ジムに行くほどじゃないけど
ちょっと健康になりたい
体重を減らしたい
という人にとって
自宅での筋トレや運動は
最適な選択肢です。

でもすぐ挫折して辞めちゃった…

まずは自宅での運動が続かない理由
について深堀していきます。

自宅は誘惑が多すぎる

自宅はリラックスする場所であり
他の活動と運動が簡単に混ざり合ってしまうため
運動への集中が途切れやすくなります。

例えば、テレビ、スマートフォン、ソファに冷蔵庫など
気が散る要素が数多くあります。

その結果ずるずると先延ばしにすることで
結局やらずに1日が終わってしまうことがよくあります。

例えばリビングルームの一角にマットを敷いて
そこで毎日同じ時間に運動する習慣を作ると
他の活動に流されにくくなります。

自分一人では明確な目標や計画が立てづらい

自宅で運動する際に
具体的な目標や計画がないと
何をどれくらい行えば良いのかが
曖昧になりがちです。

ジムであればトレーナーがいたり
いろいろな目的別のマシンがあるため
目標に向けたトレーニングが
比較的わかりやすいです。

やることが曖昧になるほど
人は行動しづらくなります。

毎日10回スクワットする習慣を作る
だと明確だし簡単に達成できるので
自己肯定感もアップします。

最初から効果を期待しすぎてしまう

自宅での運動が続かない最大の理由は
期待した効果が全然出ないことです。

運動というのは頑張った割に
目に見えた効果がすぐには出づらいもの。

あんなに頑張ったのに全然効果ないじゃん、意味ないじゃん

こうやって辞めていく人が後を絶ちません…

体重を落としたり筋肉がついたりと
最初から大きな効果を期待せずに
まずは運動習慣を作ることを
目標として設定しましょう。

小さな習慣と成功体験を積み重ねることで自信がついてきます。

さらに苦がなく習慣化できるようになると
徐々に目に見える結果が出るようになり
これで完全にモチベーションがアップします。

あとはモチベーションに応じて
徐々に負荷を増やしていけば完璧です。

この記事では
運動の習慣化に着目して
誰でも簡単に自宅での
運動・筋トレが継続できる方法を
解説していきます。

自宅での筋トレ・運動を継続するための小さな習慣

せっかく自宅で運動するのであれば
いまある環境や他の習慣を組み合わせると
簡単に継続することができます。

運動に限らず習慣化のコツとしては
以下のようなものがあります。

• 最初は小さな習慣から始める
• 場所や時間を明確にして繰り返す
• 他の習慣と組み合わせる

これを究極に突き詰めると
こういった習慣になります。

「朝起きて洗面所で歯磨きをした後に、
その場でスクワットを1回だけする」

これならさすがに誰でも継続できます。

でもこれだけじゃ結果出ないじゃん…

たしかにスクワット1回では
さすがに効果は期待できません。

しかしこういった習慣をたくさん作り
徐々に無理なく回数を増やしていって
毎日100回のスクワット習慣ができると
どうでしょうか？

さすがに徐々に結果が出てくるはずです。

ここでは具体的に生活に取り込みやすい
運動習慣の例を具体的に紹介します。

日常的な行動習慣とセットにする

まず一番簡単にできるのは
完全に習慣となっていて
毎日絶対に行う行動とセットにして
運動してみる方法です。

• 歯磨き
• お風呂
• トイレ
• 食事
• 料理
• 洗濯
• 掃除

こういった
「やらないと生きていけないこと」
「生理的な現象」
「無意識でできること」
は行動のハードルが低いです。

「歯磨きした後にスクワット1回」
「トイレから出たらスクワット1回」
「お風呂で上半身ストレッチ」
「食前に腕立て伏せ1回」

まずはこれくらい小さな習慣から
始めると挫折もしません。

楽しい行動とセットにする

次の習慣化のアイデアは
自分がやっていて楽しい行動と
セットの習慣にすることです。

動画を見たりゲームをしたりと
娯楽的な行動をするときに
ついでに運動を取り入れることで
つらい気持ちを軽減できます。

• 動画を見るときはエアロバイクしながら
• ゲームのロード時間に腹筋1回
• ソファで横になったら腹筋1回

これを続けると運動も楽しいと
脳が錯覚してくれて
継続しやすくなります。

あえてちょっと遠回りする

自宅での運動習慣の延長戦として
通勤・通学や会社・学校でもできる
運動習慣をご紹介します。

最初はもうちょっと簡単で楽な行動から
始めるのが良いです。

• 下りだけ階段を使う
• 通勤中にちょっとだけ遠回りする
• トイレは別のフロアに行く

こういったちょっと工夫だけでも
意識が徐々に変わってきて
もっと負荷を上げたいと
自然と思ってきます。

自宅で継続しやすい運動・筋トレ

最後に自宅でも簡単に継続できる
運動や筋トレについてご紹介します。

基本的には「わざわざ運動する」
という前準備が多くなるほど
面倒になってきます。

そこで思い立った瞬間に
すぐできる運動を集めました。

立っているときはトレーニングの王様・スクワット

まずは最強のトレーニングであり
「キング・オブ・エクササイズ」の異名を持つ
スクワットです。

厳密なフォームを極めると
実は結構難しかったりするのですが
最初はとにかく継続すること。

細かいことは気にせずに、とりあえずその場でしゃがんでみましょう。

座ったり寝転んでいるときは腹筋

筋トレと言えばやはり腹筋。
お腹をへこませたいという人には
うってつけの運動になります。

これもソファやベッドなどに寝転がったときに
とりあえず体を起こしてみるだけ。

動画やスマホを見ながらでも簡単にできるのでお手軽です。

下り階段は歩く

自宅とは少し異なりますが
階段を使う習慣も効果的です。

ですが最初から何階も上り下りするのは大変。

そこでおススメなのは
1~2階だけ、下りだけ階段を使うこと。

これならそこまで負荷もなく
運動した感が出るのでおすすめです。

まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

この記事では自宅での筋トレや運動を
いかに簡単に継続するのか
という観点でいろんなテクニックをご紹介しました。

まずは継続して習慣化すれば徐々に結果が出てきます。

そして結果が出てくればもっと運動したいと思えるようになります。

この好循環を生み出すために
まずは小さな運動習慣から
始めてみましょう！

他にもやる気に限らずに
行動力をアップさせたい人は
こちらの記事もご覧ください。

【要約】やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツ：心理学と実践を使って行動力を劇的にアップする方法

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「やる気が出ない」
「行動に移せない」
「面倒で先延ばししてしまう」

こんな気持ちになって落ち込んだり
自分はダメだと責めていませんか？

しかし行動力は単にやる気や才能・性格に依存するものではありません。

本記事では久保田潤著『やる気に頼らず
“すぐやる人”になる37のコツ』を要約しつつ
すぐ行動できるようになるための
心理学的なコツを解説します。

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やる気に頼らず行動するための心理学テクニック3選

まずは心理学の世界で効果が認められている
行動力を爆上げしてくれるテクニックを
4つご紹介します。

ピグマリオン効果で自分へ期待する

行動力を高めるためには
自分自身や他者から期待されてる感が
かなり重要となります。

上司「君には期待しているよ」

部下「期待されている！！がんばるぞ！！」

期待されていることで自己肯定感がアップし
自分ならできるとセルフイメージも上がり
行動力がアップする仕組みです。

「でも自分はだれからも期待されてない」

そんな人にも朗報です！

自分で自分に期待することでも
効果がありまぁす！

まずは思い込みでもハッタリでもいいので
「自分はできる子だ」「すごい結果を出せる」
と自分に期待してあげましょう！

やがてその自信にあふれた行動が
周囲からも期待されるようになります！

アンカリングを駆使して自動行動できるようにする

行動の初速を出すために
アンカリングを使うと
心理的な負担が軽減されます。

• リビングでPCを
  開いたら調べ物をする
• カフェで参考書を
  開いたら勉強する
• 朝、通勤電車では
  英語のリスニングをする

このように時間・場所をアンカーとして
次にやる行動を決めて繰り返すと
その条件が満たされると
自然と行動することが
できるようになります。

セルフイメージをポジティブに保つ

自分の未来への想像力である
セルフイメージをポジティブに保つと
行動力をアップすることができます。

ポイントとしては
行動した後の良い結果よりも
結果が出るまでに
どのような行動をしたか
プロセスをイメージしていくこと。

こうすることで何をすれば結果につながるか
明確で具体的なイメージができるので
あとはそれに沿って現実でも動くだけです。

やる気がなくても即行動できる人になるための3つの実践法

タスクを小さく分解して達成感を積み重ねる（チャンクダウン）

タスクが大きすぎて何から始めたら分からなくて、行動できない

大きなタスクに取り掛かるときは
小さなステップに分解していくことで
心理的なハードルが軽減され
即行動に繋がりやすくなります。

まず行動してドーパミンを放出する

やる気が出るまで待つのではなく
まずちょっとだけ行動してみることも
行動力をアップするのに効果的です。

「行動が先、やる気は後から」という考え方は、すぐやる人が持っている基本能力です。

行動が始まると
脳は今後のさらなる行動に備えて
ドーパミンを放出してやる気を高めます。

例えば5分だけと決めて
ランニングを始めると
意外とその後も続けて
走ることができることがあります。

• 英語の勉強をする
  ⇒参考書を机に置く
• ランニングをする
  ⇒ランニングウェアを取り出す
• 資料を作成する
  ⇒PowerPointを起動する

この10秒アクションでも
やる気が出ない場合は
潔くあきらめてちょっと時間を置きます。

そして10秒でできる次のアクションを
またやってみる。

こうすることで
いつかはやる気が生み出されて
行動することができます。

イメージトレーニングで脳に錯覚させる

行動する過程とその結果を
具体的に脳にイメージさせる
イメトレも効果的です。

実際にはまだ現実には起きてないので
脳は現実と妄想を一致させるために
行動を促してくれます。

これによって行動力が爆上がりします。

目標と計画を工夫して効率的に行動するための3つのコツ

続いては目標設定や行動計画の立て方、
時間を効率的に使う方法についてです。

定めた目標を達成する計画が整えばあとはやるだけ。

しかも自然と行動したくなるような計画にすれば
計画を立てた段階で達成したようなものです。

モチベーションに応じて結果目標と行動目標を使い分ける

目標には「結果目標」と「行動目標」があり
これらを使い分けることが効果的です。

• 結果目標
  最終的な成果に焦点を当てた目標
  （英検2級合格！など）
• 行動目標
  その成果に向けた具体的な行動
  （毎日30分間単語を覚える）

結果目標だけに集中すると
結果に結びつかないことが続くと
途中でモチベーションがダダ下がりします。

ただ行動目標だけでは
そのうちつまらなくなってしまうので
うまくバランスを取って
両方の目標を行き来するのがベターです。

自分が使っている時間を投資・浪費・消費に分類する

自分の使っている時間を
「投資」「浪費」「消費」に分類して
時間の使い方を意識することで
時間の質を高めることができます。

• 「投資」
  将来を良くする種まき的な時間
  （資格取得の勉強など）
• 「浪費」
  何も生み出さないけど楽しい時間
  （ソファでNetflixを見るなど）
• 「消費」
  生きていくのに必要不可欠な時間
  （食事や睡眠など）

忙しいと「消費」だけになってしまうし
やる気がないと「浪費」が増えてしまいます。

少しでも自分の人生を良くしたいなら、「投資」の時間を少しでも確保したいところ。

まずはいまの自分の時間の使い方を
3つに分類するところから始めてみましょう！

心身をコンディションを整えて時間の質を上げる

時間を有効活用するうえで
「何をどれだけやるか」という
行動量に着目しがちです。

しかし時間の質も大事です。

心身のコンディションを整えて
脳をクリアにして体をきびきび動かせば
その時間での行動量はアップします。

良質な睡眠や食事といった
日々の基本行動も大事ですが
行動開始前に少しリラックスして
深呼吸するだけでも違うので
ぜひ一工夫してみてください。

やる気の源泉を見つける2つのコツ

最後に心の底から燃えるような
やる気を引き出す考え方について
解説していきます。

欲望に忠実になる・心の声を聞く

自分が心の底から
やりたい・欲しいと思うことなら
自然とやる気が出てきます。

お腹すいた、眠たいとか本能的なやつね

まずは心の声に耳を傾け
自分の欲望は何なのか
しっかりと観察してみましょう。

• とにかくお金が欲しい
• 人から尊敬されたい
• 自由に生きたい

この欲望が強ければ強いほど
やる気もあふれてきます。

自分の中の強い思いを見つけたら
あとは無理やりでもいいので
すべき行動を結び付けてください。

くじけそうになった時は
欲望を思い出すことで
乗り越えることができます。

自分の価値観を「つながり・達成・技術の追求」から見つける

人にはそれぞれ独自の価値観があります。

ここでは行動することによって
何を得たいか・何を重視するか
という観点で価値観を分類してみます。

• つながり
• 達成
• 技術の追求

「つながり」は
他者とのつながりや協力
チームでの目標達成を通じて
得られる満足感を指します。

「達成」は
目標を達成することで
得られる喜びや満足感であり
これは個人の自信に直結します。

「技術の追求」は
スキルや知識を習得する過程において
自分自身の成長を感じることです。

例えば英検やTOEICなどの
資格取得を目指す場合を考えます。

勉強仲間と学びを共有し
共に成長していくことで
「つながり」を感じることができます。

途中の目標や合格という最終目標を達成すれば
「達成」の感覚を得ることができ
さらなる難関に挑戦しようという
モチベーションが生まれます。

日々の学習の過程で新しい知識を習得し
自分の英語力が向上していると
実感することで「技術の追求」が達成されます。

自分に適した価値観を見つけて
目標とうまく結びつけて注目することで
やる気を引き出すことができます。

まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

この記事では
久保田潤著『やる気に頼らず
“すぐやる人”になる37のコツ』を要約しつつ
すぐ行動できるようになるための
心理学的なコツを解説してきました。

あなたに効果があるコツが
一つでも見つかり
人生が好転すれば幸いです。

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この記事ではTOEIC満点の僕が
高校1年生～3年生が英検2級に挑戦する際の
レベル・難易度や必要な学力
勉強方法について解説します。

学年別の学習進行度やいまの偏差値、
学校のテストの点数などをベースに
最短・最強の勉強プランを解説していきます。

英検2級のレベルとは？高校生にとっての難易度

英検2級は高校生が受験するにあたって
なかなか難しい部類の試験です。

僕は高二のときに英検準2級を取った程度でした…

英検2級のレベルは高校卒業程度に相当し
英語で日常会話をこなせる能力が必要です。

英語の基礎が固まっていることは前提で
文法、語彙、読解、リスニング、
ライティング、スピーキングなどの技能が
バランスよく求められます。

英検2級はどのくらいの英語力が必要？

英検2級は日常生活で使う英語を理解し
会話や文章で表現できる力を測る試験です。

関係代名詞や時制などの文法に加え
約5,000〜6,000語の語彙力が必要です。

スピーキングやライティングでは
自分の考えを英語で表現する力も
必要となります。

高校1年生にとって英検2級のレベルはかなり高い

高校1年生にとって
英検2級はかなり高めのレベルで
特に語彙力とリスニング力が不足しがちです。

偏差値でいうと55以上が英検2級の合格目安です。

高校1年生なら
1日1.5時間の学習を6ヶ月続けることで
合格が見えてきます。

英検2級の学習時間は約300～500時間と言われてるよ

たとえば単語力・語彙力の強化なら
1日10単語を覚えていけば
半年で約1,800単語を習得できます。

リスニングについては
登下校時に英語を聞くことを
習慣にすると捗ります。

大学入試では出題されない
スピーキングについては
オンライン英会話や英会話スクールで
コミュ力と一緒に強化するのが効率的です。

高校2年生なら英検2級のレベルにかなり近づく

高校2年生になると
学校の英語授業が英検2級のレベルに
かなり近づきます。

特に英検の長文読解は
学校の定期試験や模試でも類似した問題が
出題されることが多いです。

高校2年生が特に重点的に意識したいのは
リスニング力の向上です。

リスニングは授業の英語だけでは不十分で
ネイティブの質の高い英語を
普段から耳に慣れさせておく必要があります。

YouTubeなどを活用しながら、生の英語に触れる機会を意識的に増やすことが大事です。

高校3年生はほぼ英検2級レベル

高校3年生では
学校で学ぶ英語のカリキュラムが
英検2級の内容とかなり近いので
学習の効率が高まります。

英検2級は高校卒業程度の英語力が問われます。

英検2級の試験内容は
大学入試のセンター試験（共通テスト）や
私立大学の英語入試問題と同等レベルです。

そのため高校3年生は受験勉強をすることで
同時に英検2級の対策をすることができます。

高校3年生になれば
文法や語彙力などのリーディングは
ある程度身についています。

となると重点的に対策が必要なのは
リスニングとスピーキングです。

ここはとにかく慣れが必要なので
オンライン英会話や英会話スクールで
集中的に底上げしましょう。

高校生が英検2級を取得するメリット

英検2級を取得することは
特に高校生には多くのメリットが
存在します。

1. 入試における優遇措置
2. 海外留学
3. 自己肯定感のアップ

詳しく見ていきましょう。

英検2級取得で大学入試が免除・加点など優遇される

英検2級を取得することで
いくつかの大学において
優遇措置を受けることができます。

入試の英語の得点を加算されたり、英語の筆記試験を免除されたり

主にこんな大学が英検2級の優遇措置をしています。

• 上智大学 公募推薦
• 立命館大学 AO入試
• 早稲田大学 国際教養学部
  (5点加点)
• 中央大学 国際経営学部
  (英語試験が免除)
• 千葉大学 国際教養学部
  (加点)
• 大阪教育大学  英語教育系学科
  (加点)
• 兵庫県立大学 国際商経学部
  (加点)

英検2級を利用できる大学は
200校程度あるとされています。

ただし具体的な優遇内容は
大学・学部によって異なるため
志望校の入試要項で詳細を確認することが重要です。

海外留学の準備に役立つ

英検2級を取得することで
高校生のうちの短期留学や
ホームステイなど
海外での学びにも役立ちます。

多くの留学プログラムでは
一定の英語力を証明するために
英検の合格証が求められることがあり
英検2級の取得が海外での学びの第一歩となります。

自己肯定感・モチベーションの向上

資格を取得すること自体が
大きな達成感をもたらします。

特に挫折を経験しやすい
大学受験の勉強において
英検を取得したという自信は
大きな助けとなってくれるでしょう。

英検2級の合格点と高校生の合格率：どれくらいの難易度？

英検2級の合格点と正解率

英検2級の合格点は
一次試験: 1520点、二次試験: 460点
となっています。

具体的な正解数・正解率としては
以下の通りです。

• リーディング:
  ：38点満点中21点
• リスニング:
  ：30点満点中18点程度
• ライティング
  ：16点満点中10点程度

だいたい60%の正解率があれば
合格が目指せます。

高校生の英検2級合格率

高校生の学年別、英検2級合格率は
以下の通りです。

• 高校1年生：25%
• 高校2年生：35%
• 高校3年生：45%

やはり学年が進むにつれ
合格率が上がっていくようです。

一次試験（リーディング・リスニング・
ライティング）の合格率が35%程度で、
二次試験（スピーキング）の合格率は
85%となっています。

英検2級に合格するための実力を大学入試偏差値で判断する方法

偏差値50～55程度の英語力があれば
英検2級に合格できる可能性が高いです。

偏差値50は
平均的な高校生の英語力です。

基礎的な文法や単語の知識はあるものの
読解やリスニングに苦戦することがあるレベル。

偏差値50であれば
半年～1年程度の勉強を行うことで
英検2級の合格が目指せます。

偏差値55は
平均ちょい上の英語力です。

このレベルの英語力があれば
半年くらいの勉強で合格を狙えるでしょう。

学校の定期テストで何点くらい取れていれば英検2級に合格できるか

まだ模試を受けていなかったり
自分の偏差値が分からない場合には
学校の英語のテストの点数で
ざっくりと英検2級と比較することができます。

平均的なレベルの高校のテストであれば
常に70点以上を取れていれば
十分に英検2級を目指すことができます。

英検2級と高校の英語授業の違い：何を強化すべきか？

英検2級は「実用的な英語力」に
焦点を当てており
実生活で使えるスキルを測定します。

一方で高校の授業・テストは
「授業内容の理解度」の確認と
「大学入試への準備」を目的としてます。

英検2級と学校のテストで問われるポイントの違い

英検2級は主に日常会話で
使われる英語力を測るため
リスニング、リーディング、
ライティング、スピーキングの
4技能全てが重要視されます。

特にリスニングやスピーキングの部分では
実際に会話を聞き取る力や
自分の考えを適切に伝える能力が問われます。

一方、学校のテストは主に
授業で学んだ文法や単語の暗記、
教科書の内容の理解が中心です。

リスニングやスピーキングが
含まれることは少なく
文法問題や長文読解が中心です。

高校生が英検2級に合格するには
特にリスニングやライティングの
強化が不可欠となります。

高校生が英検2級のレベルに到達するための効果的な勉強法

英検2級に合格するためには
学校のテスト対策だけでは不十分です。

高校の授業に加えて
以下の点を追加で対策しましょう。

英語リスニングの習慣をつける

リスニングは英検2級の試験で
非常に重要となります。

英検2級の過去問などを聞くのが一番ですが
楽しく継続することが大事なので
ストーリーがあるものや洋楽でもOKです。

英検用の語彙力の強化

英検2級では高校の授業や大学入試とは
違うタイプの英単語が登場します。

大部分は高校の学習範囲で
カバーできていますが
英検用の単語帳があれば
より効率的に対策できます。

毎日5単語くらいから始めてみましょう。

スピーキングは英会話学校・オンラインスクールで

スピーキングは
英検二級に特有の試験となり
追加の対策がほぼ必須です。

英語を理解しているのと実際に自分の口で話すのでは天と地の差があります。

ただ慣れればスラスラ出てくるようになるので
最初さえ乗り切れれば勝ちです。

最初は英会話学校のグループ授業や
オンライン英会話などで
しっかりとサポートしてもらいましょう。

特に英会話学校のグループレッスンは
高校生も多く在籍していますので
新たな出会いや刺激をもらえます！

まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

英検2級は高校の英語授業の
延長で取得できるレベルの
コスパの良い資格です。

大学入試にも有利に働きますし
自分への自信・モチベーションアップにも
つながります。

ぜひ頑張って取得して
人生を有利に進めましょう！

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この記事はこんな人向けの記事です。

• TOEICと英検のどちらを
  受けようか迷っている
• TOEICと英検の難易度を比較したい
• 自分にはどっちの試験が合うのか
  判定したい 

英語力を測る試験として
TOEICと英検はどちらも広く知られています。

しかし、その難易度や目的、勉強法には
大きな違いがあります。

僕はTOEICで満点を取得、現在は英検1級に挑戦しています。

この記事では
TOEICと英検の難易度を徹底的に比較し
どちらがあなたに合っているのか
ピタリと当ててみせます！

TOEICと英検の概要

TOEICはビジネス向けのリスニング・リーディングテスト

TOEICはビジネスの現場での
英語力を測定する試験です。

そのため問題の内容は
会議や出張などビジネスシーンが多く
リスニングとリーディングのみなっています。

スコアはだいたい200点～990点までの間で
就職や昇進に際しては600点がひとつの目安になります。

英検とは学生に人気の総合英語試験

英検は、特に学生に人気の試験です。

英検は1級から5級までの7つの級があり
特に1級は非常に高い英語力が求められます。

試験はリーディング、リスニングに加え
ライティング、スピーキングの4技能を
バランスよく測定することができ
総合的な英語力を評価します。

TOEICと英検各級の難易度比較

ではTOEICと英検は
どちらが難しいのでしょうか？

TOEICはスコア制で同じテスト、
英検はいろんな級ごとに違うテストなので
一概には比較できません。

またTOEICはリスニング・リーディング、
英検はそれに加えてライティングと
スピーキングが求められるので
必要となるスキルも異なります。

しかしそうはいっても比較はしたいもの。

そこで英検の各級がTOEIC何点に相当するか
という観点で難易度比較をしていきます。

英検1級はTOEIC945〜990点相当の最難関

英検の最上級である英検1級は
TOEICスコアに換算すると
945~900点に相当します。

でもTOEIC900点くらいで英検1級を持ってる人もたくさんいます。

高度な語彙力、読解力、リスニング、
スピーキング、ライティング能力が
求められます。

正直、TOEIC満点を獲得した自分なら
英検1級はノー勉でもいけるかと思ってましたが
過去問を解いてみて打ちひしがれました…

TOEICは英文の処理スピードが求められる

TOEICでは特にリーディングで
英文の処理スピードが重要です。

リスニングでは速いテンポの英語を聞き取り
素早く回答する必要があるため
短期的な記憶力と瞬発的な理解力が必要です。

リスニングは1回しか流れないしね…

リーディングパートは全100問あるため
すべての問題を取り終わるには
TOEIC900点レベルの実力が求められます。

またビジネス文書やEメールなど
ビジネスでよく使われる形式の文章が出題されるため
単なる文法の知識だけでなく
その場面をイメージできる経験・想像力が試されます。

TOEIC満点レベルなると10分は余裕で余るほど、処理スピードが極まります。

英検1級は問題文や単語のレベルがTOEICとはけた違い

英検1級は特に難易度が高いとされ
合格率も約10%と低いです。

試験内容は幅広く特にライティングとスピーキングが難関とされています。

ライティングでは
アカデミックなトピックに対する意見を
論理的に展開する力が求められます。

スピーキングでは
即興で意見を組み立てて
試験官とディスカッションする能力が試されます。

TOEIC満点と英検1級満点なら確実に英検1級の方が難易度が高い

それぞれの難易度を比較するのは難しいですが
単純に問題の難易度レベルを比較すると
英検1級の方がTOEICよりはるかに難しいです。

[出てくる単語も一つ一つの問題のレベルも英検1級はかなり難しいと感じます。/st-kaiwa1]

一方で英検1級は50~60%を取得できれば合格のため
英検1級を取得すること自体の難易度は
TOEIC900点くらい（TOEIC90%正解）と
同じくらいでしょう。

英検1級を取得することよりも
TOEIC満点のほうがずっと難しいです。

一方でTOEIC満点と英検1級満点を比較すると
英検1級で満点をとる方が難しいですね。

つまり本気で英語力を高めたいなら
TOEIC満点⇒英検1級満点を目指すと
より高みに行けると感じています。

語彙力が求められるのは英検1級

どれだけの単語を覚えているのか
その語彙力としては
英検1級のほうが難易度は高いです。

[st-kaiwa1]TOEICならほぼすべての単語を理解していた僕でも英検1級は知らない単語だらけでした…

単純に語彙力・単語力を上げたいなら
英検1級の単語帳を勉強するのが近道です。

TOEICはビジネス寄りに洗練された
よく使われて通じる英単語といった感じですが
重複する部分も多いので
最初から英検1級の単語で勉強すると
無駄が少ないように感じます。

TOEICと英検、あなたに合った試験はどっち？

大学生や社会人はTOEIC一択

就職や転職、昇進など
仕事と給料に直結するのは
やはりTOEICです。

TOEIC900点超えると景色が違います。

英語をビジネスライクに学ぶなら
TOEICで900点越えまでを
最短で狙っていくのが効率的です。

最近は大学生で900点超える人も多いので
すごいなぁと素直に感心します。

英語で食べていきたいなら英検も必須

英語教師や通訳など
英語をメインとして食べていきたいなら
英検1級も必要です。

難関大学の入試だったり
学術的な文章だったりを
読み解いていくには
英検1級レベルが求められます。

英語を本気できわめて職業にするなら
英検1級にも挑戦しましょう！

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この記事はこんな人向けの記事です。

• MetaMask Snapについて知りたい
• 仮想通貨ウォレットをメタマスクに統一したい 

MetaMask Snap（メタマスク スナップ）とは？

MetaMask Snapはとは
MetaMaskの機能を拡張するための
プラットフォームです。

これによってユーザーは
いろんな仮想通貨ウォレットを
使い分ける必要がなくなり、
メタマスクだけでいろんなアプリに
接続できるようになります。

MetaMask Snapの概要

MetaMask Snapによって
ユーザーは柔軟にカスタマイズが
可能となります。

いろんな開発者がSnapを作成して公開しているので
ユーザーは自分の要望に応じた機能や
ネットワークを好きに追加できます。

さらに自分で新しい機能を
追加することさえも可能なのです！

MetaMask Snapの特徴

そんな素晴らしきMetaMask Snapの特徴を
いくつかご紹介します。

多様なブロックチェーンのサポート

MetaMask Snapを利用することで
イーサリアムだけでなく
例えばSolanaやBitcoinといった
他のブロックチェーンをサポートすることが
可能になります。

これにより
異なるネットワーク上の資産を
一つのウォレットで管理できるようになります。

柔軟なカスタマイズ機能

MetaMask Snapは開発者向けに
非常に柔軟なカスタマイズ機能を
提供しています。

開発者は自分で必要な機能を設計し
MetaMaskに追加することができます。

この機能を利用することで
ユーザーは取引の最適化や自動化など
さまざまなニーズに応じた機能を利用できます。

安全性とセキュリティ

MetaMask Snapは
MetaMask本体と連携しながらも
個別にセキュリティ対策が講じられています。

MetaMask Snapのインストールと設定方法

MetaMask Snapのインストール手順

MetaMask Snapのインストールは
以下の手順で簡単に行えます。

1.MetaMaskの最新版をインストール

まずブラウザに
MetaMaskの最新バージョンを
インストールします。

既にインストール済みの場合は、
最新のバージョンにアップデートしてください。

2.Snapの選択とインストール

MetaMaskの設定画面から「Snap」を選択し
Snapストアの画面へ移動します。

Snapストアからソラナウォレットなど
追加したいSnapを検索して
インストールします。

3.Snapの権限設定

インストールが完了したら
Snapに必要な権限を許可します。

これによりSnapがMetaMask内で
動作可能になります。

Snapのインストール・設定がうまくいかない時の注意点

基本的には画面の指示に従えば
インストールや初期設定は完了します。

もしうまくいかない場合には
以下のような対策を実施してみましょう。

• ブラウザのキャッシュクリア:
  キャッシュが原因で不具合が
  発生することがありますので
  キャッシュをクリアして再度試行します。
• Snapの再インストール:
  一度Snapを削除して
  再インストールすることで
  問題が解決することがあります。
• ブラウザ拡張機能の競合確認
  他のブラウザ拡張機能と競合している場合
  競合する拡張機能を無効にしてから
  Snapを利用してみてください。

MetaMask Snapの主な機能とその使い方

ここからはMetaMask Snapの
具体的な利用方法について解説します。

1.ソラナなど他のブロックチェーンの追加

MetaMask Snapを利用することで
MetaMaskに他のブロックチェーンを
追加できます。

これにより異なるネットワークのトークンや資産を
一つのウォレットで管理できるようになります。

例えばSolanaチェーンを追加して
Solana系トークンを管理することができます。

2.カスタムトランザクション

Snapを利用することで
特定の条件に基づいて自動取引を設定したり
ガス料金の最適化を行うことができます。

これは特に取引が多いユーザーや
DeFiユーザーにとって大きなメリットです。

3.高度なDApp連携

MetaMask Snapを使用すると
特定のDApp（分散型アプリケーション）と
高度な連携が可能になります。

たとえばSolendのようなDAppも
メタマスクを通じて利用できるようになります。

MetaMask Snapのメリットとデメリット

続いてMetaMask Snapの
メリット・デメリットを
解説していきます。

メリット

1.柔軟なカスタマイズ

MetaMask Snapによって
アプリの開発者は柔軟なカスタマイズが
できるようになります。

これによってメタマスクの本来機能では
実現できなかった細かいニーズに合わせた
機能を追加できるため
ユーザーにとっては非常に便利になります。

2.多様なブロックチェーンのサポート

従来のMetaMaskではサポートされていなかった
ブロックチェーンをSnapを通じて追加できます。

ビットコインはもちろんのこと
ソラナやコスモスなど幅広いブロックチェーンに
対応することができます。

デメリット

1.複雑な設定

MetaMask Snapの導入や設定は
初心者にとってやや複雑です。

最初のうちはマニュアルやブログなど見ながら
丁寧に設定していく必要があります。

2.セキュリティリスク

Snapはサードパーティ製の拡張機能であるため
提供元はメタマスクの開発・運営企業とは異なります。

Snapの提供には審査がありますが
実績や信頼ができる提供元か確認してから
利用するようにしましょう。

3.スマホ非対応

現時点ではMetaMask Snapは
スマホアプリには対応していません。

スマホで複数チェーンに対応したい場合には
別のウォレットアプリをインストールする必要があります。

MetaMask Snapと他のウォレットとの比較

MetaMask Snap vs Solflare

Solflareはソラナチェーンに特化したウォレットで
ソラナ系トークン管理や取引において
非常に使いやすいインターフェースを提供します。

Solflareのメリット:

• Solanaに特化: Solflareはソラナチェーン専用に設計されており、ソラナ系トークンの管理や利便性に優れています。
• 高いセキュリティ: Solflareはセキュリティに重点を置いており、ハードウェアウォレットとの連携や高度なセキュリティ機能を備えています。
• シンプルなユーザインタフェース: 初心者でも使いやすいデザインと、直感的なインターフェースが特徴です。

MetaMask Snapのメリット:

• 多様なチェーンのサポート: Solanaだけでなく複数のブロックチェーンをサポートし、一元的に管理できます。
• カスタマイズ性: ユーザーや開発者が独自の機能を追加できる柔軟性があります。

MetaMask Snap vs Phantom

Phantomはソラナチェーンに
最適化されたウォレットで
特にNFT取引やDeFiに特化しています。

Phantomのメリット:

• Solanaに特化した設計: Phantomはソラナチェーンに最適化されており、取引速度や手数料の管理が非常に効率的です。
• シンプルな使い勝手: Phantomはシンプルで直感的なインターフェースで、初心者から上級者まで幅広く利用されています。
• 強力なセキュリティ機能: Phantomは、ハードウェアウォレットとの連携、フィッシングサイトのブロック機能など、ユーザーの資産を保護するための高度なセキュリティ機能を備えています。

MetaMask Snapのメリット:

• 複数チェーンのサポート: PhantomはSolana専用ですが、MetaMask Snapは複数のチェーンをサポートするため、異なるブロックチェーンを扱いたいユーザーには最適です。
• 拡張性とカスタマイズ性: MetaMask Snapは、ユーザーや開発者が自分のニーズに合わせて機能を追加できる点で優れています。

MetaMask Snap vs Trust Wallet

Trust Walletはマルチチェーン対応のウォレットとして
広範なユーザーに利用されています。

Trust Walletのメリット:

• マルチチェーン対応: Trust Walletは多くのブロックチェーンをデフォルト機能でサポートしており、幅広いトークンを管理できます。
• モバイル対応: Trust Walletはスマホでの使用に最適化されており、モバイルユーザーにとっては非常に便利です。
• DeFiとNFTサポート: DeFiやNFTマーケットプレイスと簡単に連携できる点も魅力です。

MetaMask Snapのメリット:

• カスタマイズ可能な機能: Trust Walletと比較して、MetaMask Snapは機能のカスタマイズが柔軟に行える点で優れています。
• ブラウザベースの利便性: MetaMask Snapはブラウザ拡張として機能するため、PCベースでの利用に適しています。

おすすめのMetaMask Snap3選

最後におすすめのMetaMask Snapを
3つご紹介します。

1. SolFlare Wallet Snap

SolFlare Wallet Snapは
ソラナチェーンに対応した
MetaMask Snapです。

特徴:

• MetaMaskを通じてソラナ上のアセットを管理できる。

2. ShapeShift Multichain Snap

ShapeShift Multichain Snapは
複数のブロックチェーンに対応するSnapで
特にビットコインのような異なるネットワークを
MetaMaskから利用可能にします。

特徴:

• ビットコインを含む複数のブロックチェーンに対応。
• マルチチェーン対応で、複数の暗号資産を一つのウォレットで管理できる。
• 取引の一元管理が可能で、異なるネットワーク間の操作を簡素化。

3. Tenderly TX Preview Snap

Tenderly TX Preview Snapは
取引を実行する前にその詳細や成功確率
安全性などを確認できるSnapです。

特徴:

• MetaMask上で取引の事前確認が可能。
• トランザクションの成功確率、ウォレットアドレスの確認、安全性のチェックなどを行うことができます。
• 取引前に詳細を確認できるため、誤送金のリスクを低減できる。
• 特に大きな金額を動かす際や複雑なトランザクションの前に非常に便利。

まとめ

MetaMask Snapは
MetaMaskの機能を飛躍的に拡張する
プラットフォームです。

多くのブロックチェーンを一元管理できるだけでなく
ユーザーのニーズに応じたカスタマイズも可能です。

MetaMask Snapを導入することで
Web3.0の世界がさらに広がり
より多くのチャンスがゲットできます！

新しいテクノロジーを積極的に活用して
よりよいクリプトライフを送りましょう。

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この記事はこんな人向けの記事です。

• TOEICのリスニングが苦手だ
• スピードが早すぎて絶望してる
• リスニングを聞き取るための
  コツや対策方法を知りたい

同じ勉強を継続していても
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悩んでいる人は体験してみてください。

詳細が気になる人は
記事もご覧ください。

5分くらいで読める記事です。

TOEICのリスニングが早すぎて全然聞き取れない…

慣れてないとめちゃ早く感じるよね

一回受けた時のスコアも壊滅的でとにかくヤバいんよ…

リスニングが苦手な人でもレベルに合わせた勉強をすればきちんと伸ばせるよ

詳しく教えろください！！

TOEICのリスニングって
初めて聞いたときには絶望するほど
早くて聞き取れないですよね。

僕も最初はリスニングが苦手で
200~300点をウロウロしてて
なかなか点数が伸びませんでした。

しかしいろんな勉強方法を試して取り入れることで、ついにはリスニングで満点(495点)を取ることができました。

この記事では
壊滅的なリスニング力から
どのようにレベルアップしたのか
実体験を踏まえて解説していきます。

リスニングがヤバい人の助けになれるとうれしいです。

TOEICリスニングで使える
テクニックについては
こちらの記事で解説しています。

【すぐ使えるテクニック】TOEICリスニング攻略のコツ・ポイント

TOEICのリスニングが早くて聞き取れない理由・原因

まずはTOEICのリスニングが
聞き取れない原因から分析していきます。

特に「早くて聞き取れない」と感じる場合には
以下のような理由が考えられます。

1. 耳と脳が英語に慣れていない
2. 英単語の意味と発音を知らない
3. そもそもTOEICの英語が
   初心者には早すぎる

一つずつ解説していきます。

耳と脳が英語に慣れていない

一番の原因は
「リスニング音声を聞き取る耳」と
「音声を英語として理解する脳」が
英語に全然慣れていないことです。

すごく当たり前のことですが
耳と脳がその言語に慣れていないと
聞くだけで理解するなんて不可能です。

赤ちゃんが言葉を話せるようになるのに2~3年くらいかかるもんね

そもそも言語を理解するのはめちゃくちゃ難しいんだ

なので1週間とか1ヶ月とか勉強したくらいで
英語が聞き取れるようになるのは
残念ながら不可能です。

英語を聞き取るには
たくさんの英語を耳と脳に届けて
英語に慣れることが必要不可欠です。

英単語の意味と発音を知らない

次の原因は
英単語に関する知識不足です。

英語の音声が耳に入ってきても
意味を知らない単語や
聞いたことがない発音だった場合には
脳が意味ある情報として処理してくれません。

1つの文のうち知らない単語が半分以上あると、聞き取ったり理解するのは難しいです

TOEICの単語って難しいから、知らない単語が多いんだよね

地道なトレーニングになりますが
やはり英単語の暗記は
英語の基礎中の基礎です。

少しずつでも単語力を増やせば
ある日劇的に聞き取れるように
なるのでがんばりましょう。

できるだけラクに継続的に
単語の勉強をするコツは
こちらの記事で解説してます。

TOEIC単語の覚え方・勉強法における最強のコツ「習慣化」で900点突破

そもそもTOEICの英語が初心者には早すぎる

最後の原因は
そもそもTOEICの英語が
初心者には早すぎること。

中学・高校の基本的な英語と比較すると
体感的には1.5倍くらい早いです。

ペースが早いと耳も脳も追いつかないので、理解できないのは当たり前です。

せめてもっとゆっくりなら聞き取れるのになぁ…

ただTOEICのスピードで全て聞き取れるのは
満点やそれ以上の英語力を持った人だけなので
すべて聞き取れる必要はないです。

僕も900点くらいまでは早くて聞き取れない部分がたくさんありました

目標とするスコアに合わせて
部分的に聞き取って効率的に正解できる
スキルを身につけていきましょう。

この記事では
レベル別に聞き取る力と
TOEICで正解する力を
アップするための勉強法のコツを
お伝えしていきます。

リスニングに苦手意識があるなら
オンライン英会話を活用するのもおすすめ。

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リスニングが壊滅的に苦手な人へのおススメの勉強法のコツ

ここからはTOEICスコア別に
リスニングの苦手を取り除いて
聞き取れるようになるための勉強法を
お伝えしていきます。

TOEICの音源を聞いてやばいくらい絶望するレベルなら中学英語からやり直し

まずTOEICの問題集を買ったり
試験を受けてみたりして
「やばい」「絶望した」という人は
いったん復習から入りましょう。

TOEICスコア400点以下くらいの人は簡単な中学英語からやり直すのが効果的！

「英語が全く分からない、イヤだ」
という悪いイメージを取り除くことを優先して
簡単な中学生向けの問題集や
楽しく学べる教材を選ぶのがポイントです。

大人の英語のやりなおしについては
こちらの記事で詳しく解説しています。

『他とは一味違う』大人の英語やり直しは何からやるべきか→問題解こう

スピードを遅くゆっくりにして聞き取れるか試してみる

英語の音声が早いと感じて
聞き取れないなら
スピードを落として
聞いてみるのもおススメです。

ゆっくりにしても聞き取れないなら、実は単語や発音を知らない可能性も

音声のスピードを0.7倍速くらいにして
聞き取り方が変わるかチェックしてみましょう。

最近のアプリはだいたい
音声スピードを変更できる機能が
付いているのでうまく活用したいですね。

どのアプリを使ったらよいか
分からない人には
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効率的にTOEICリスニング力を
アップできる機能が揃っています。

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まずはサクッと触ってみましょう！

音声をゆっくりにしても
聞き取れない場合には
単語・発音の強化が優先事項です！

リスニング音源の文章を見ながら、知らない単語・発音を覚えていきましょう。

スキマ時間を活用して多聴して英語に慣れる

英語を聞き取れるようになるには
たくさん聞く（多聴）は避けて通れません。

だいたい100時間くらい聞くごとに
徐々に聞こえ方が変わってきます。

ただ聞き流すだけだと効果が薄いので注意

ちゃんと意味や英文が分かる音源を何回も繰り返し聞くのがポイントだね

英語を聞いているだけだと
苦痛に感じてしまう人も多いので
移動や家事などスキマ時間を
有効活用しましょう。

何を聞いたら分からない人は
まずはTOEIC公式問題集の
リスニング音源をおすすめします。

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飽きてきたり退屈だと感じたら
ストーリー性があるものや
ニュース記事などを楽しめるものを
選んで気分転換するのもアリです。

とにかく継続が大事です！

ネットやアプリを使って
無料で音源を探すのもいいですが
書籍を1冊買ってくるのが
最終的にはコスパ良かったりします。

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ビジネスや日常会話をベースに
ストーリーが展開されるので
楽しく聞けておすすめです。

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同じ音源を何度も繰り返し聞く（50回くらい）

英語が聞き取れるようになるには
何といっても繰り返しが重要です。

同じ音源だと飽きちゃうから、次々と違うの聞いちゃうなぁ

それだと英語の音が脳に定着しないから良くないよ

いろんな音源を聞いた方がいいと
勘違いしている人も多いと思いますが、
効果が高いのは同じ音源の繰り返します。

どんな粘り強い人でも10回・20回くらいで
次の音源に行ってしまうと思いますが、
50回くらいは聞かないと効果は薄いです。

飽きてしまったり面白くなる気持ちも分かるけどね…

できれば同じ音源を50回。

それがキツイなら
「完全に聞き取れた」と
確信できるまで繰り返し聞きましょう。

TOEICのリスニング用文章を音読してみる

ある程度たくさん繰り返し聞いていれば
「なんか前より聞き取れる気がする」
とふと気づく瞬間があります。

だいたいTOEIC800点を超えてきたレベルだね

そうしたら次のステップに行きましょう

リスニングだけでなく
スピーキングの能力もアップできる
一石二鳥の学習法があります。

それが音読です。

音読がリスニングに効果があると聞くと違和感があるなぁ

たしかに音読はスピーキングのための勉強法だと思うよね

僕も半信半疑でしたが
音読やシャドーイングなど
自分で発音するトレーニングを
取り入れてから
リスニング力は爆上がりしました。

このズレを認識して埋めていくことによって
格段に音の聞き取りが改善していきます。

でも家で家族がいる前だと音読とかするのは恥ずかしい…

その場合には口パクや小声でも効果はあるよ

音読は意外とハードルが高いですが
やり始めて慣れるとスラスラできるので
まずは無理のない範囲で継続してみてください。

ただ音読するのに抵抗があるなら
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シャドーイングで脳に発音を覚えさせる

音読の進化系として
シャドーイングも効果が高いです。

英語の音を後から追いかけていくアレだっけ？

そうそう、影のように後ろから付いていくからシャドーイングって言うらしいよ

流れてきた英語の音を
数秒遅れてそのまま自分でも真似して
発音するのがシャドーイング。

でもシャドーイングって難しいんだよなぁ…

シャドーイングは確かに難しいですが
その効果は絶大です。

僕もリスニング満点取れるようになったのはシャドーイングのおかけです！

シャドーイングのやり方やコツは
こちらの記事で詳しく解説してます。

めちゃ難しいシャドーイングのコツを掴んでTOEICリスニングのスコアを爆上げしましょ

自分のレベルにあった勉強法を一ヶ月は継続して効果をチェックしよう！

ここまでレベル別に
いろいろな勉強法をご紹介してきました。

リスニング力アップの効果を実感するには
残念ながら時間がかかります。

「ちょっとやってみて効果がないから
別の勉強法を試してみる」
と代わる代わるやっていたら
いつまでもスコアアップできません。

ちょっと簡単だなと思う
レベルの勉強法で良いので
まずは一ヶ月継続してみてください。

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まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

改めて記事の内容をまとめます。

同じ勉強を継続していても
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この記事では
リスニングが早すぎて絶望している人へ
レベル別の対策をお伝えしてきました。

一方でTOEICでハイスコアを狙うには
リーディングも非常に重要。

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他にも英語学習・TOEICスコアアップに
役立つ記事を書いてますので
ぜひこちらもご覧ください。

＜次に読むのにイチオシの記事＞

英語は転職にも大活躍するので
自分の力を試してみたいなら
こちらの記事もご覧ください。

Copyright © 2026 たまにはブログでもどうだろうか？ All Rights Reserved.

この記事はこんな人向けの記事です。

• 試験本番でTOEICリスニングが
  全然聞き取れなかった
• 試験会場ガチャに外れて爆死した
• リスニングが聞き取れないから
  対策したい

効率的にリスニング力をアップしたいなら
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記事もご覧ください。

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TOEIC受けてきたけどリスニング全然聞き取れなかった…

試験本番だと思ったより聞き取れないことあるよね

家で勉強してるときはもうちょっと聞こえてたのに

ちょっとしたコツと対策をすれば本番でも実力発揮できるようになるよ

そうなの!?詳しくおしえて(●’◡’●)

TOEICのリスニングが
試験会場での本番だと
思ったより聞き取れなかった
という経験が誰しもあると思います。

この記事では
TOEICリスニング満点の僕が
本番でも実力を発揮して
聞き取るためのコツと対策をお伝えします。

TOEIC試験後や結果発表後に
点数が下がって落ち込んでいるなら
まずはこちらの記事もご覧ください。

TOEICの点数が下がってショック！点数が上がらない理由と対策を伝授します。

試験会場でのTOEIC本番でリスニングが聞き取れない理由

まずは
「普段の勉強だと聞き取れるのに
試験会場で受ける本番だと
思ったより聞き取れない」問題について
その理由を分析していきます。

会場ガチャに外れて音が反響したりこもったりする

まずは試験会場の教室と
音声を出すスピーカーの相性による
反響や音の”こもり”ですね。

純粋に音質が良くなくて
日本語であろうが英語であろうが
単純に聞きにくいパターンです。

これが最も厄介で対策が取りづらい問題です

会場ガチャ外したら終わりってことかぁ

こうなってしまうと普段の実力が
出せないまま終わってしまいます。

この問題については
根本的なリスニング力を強化するのと
受験回数を増やして当たりを引くまで粘る
くらいしか対策がないのが現状です。

TOEIC試験事務局さんには
取りやすい・安い会場ではなくて
快適で音質の良い会場を確保するよう
お願いしたい所存であります。

緊張していて実力が出せない

試験本番での緊張も
うまく聞き取れない要因です。

ドキドキする自分の心臓の音に邪魔されたり
分からない問題でパニックになったりと
試験本番ではトラブルが満載です。

手のひらに人を書いて飲み込むなど
自分なりの緊張のほぐし方を持っておくと
緊張をほぐして本調子を出しやすいです。

上級者になると

「緊張は体が戦闘態勢に入っている証拠」

「心拍数が上がると脳が活性化する」

など考え方をポジティブに変換することで
むしろ本番の方が力を発揮することができます。

これからの人生でも
緊張をうまく使いこなせると
うまく立ち回れるようになるので
逆にチャンスと思って
この緊張を利用してみてください。

緊張などのストレスとうまく付き合う方法は
こちらの本がとても参考になります。

スピーカーから聞こえる音声に慣れていない

会場で聞き取れない理由で
一番多く、かつ対策しやすいのが
スピーカー音声への慣れですね。

移動中やカフェ勉では仕方ないにしても
家で勉強するときにも家族に気を使ったり
集中できそう・聞きやすいからと
イヤホンで勉強する人が多い。

イヤホンの方が聞こえやすいので
いざ本番で久しぶりにスピーカー音声を聞くと
そのギャップで聞き取れないと
感じるケースもかなり多いです。

特に試験が近づいてきたら
スマホやPCなどのスピーカーで
リスニング音声を聞くようにすると
かなり改善しますので試してみてください。

周りの雑音が気になる（受験者ガチャ）

試験会場での最大の敵、
それは他の受験者ですね。

特に体調を崩しやすい時期には
咳やくしゃみ、鼻をすする音など
生理的な現象で雑音が出やすくなります。

感覚的には冬は風邪、
春は花粉症が流行するので
夏～秋にかけて受験すると
こういった雑音は回避しやすいと感じます。

あとは純粋に動作がうるさい人ですね。

• マークする音・ページをめくる音が
  いちいちうるさい人
• リズミカルに貧乏ゆすりしてる人
• 存在がもううるさい人

こういった人が近くにいたら
それはもう終わりです。

受験者ガチャに失敗したと思いましょう。

会場ガチャと同じように
受験する回数を増やして
リスク分散するしかないです。

そもそも英語のリスニング力が足りない

最後はそもそもリスニング力が
足りないから聞き取れないという
悲しい事実です。

家で勉強しているときは
時間を区切って勉強出来たり
何度も聞き直したり
答えをさっとみたりと
意外と有利な環境で問題を解いてます。

やはりリスニング力そのものを高めるのが
試験本番で聞き取れるようになり
いろんなガチャでの不運も
吹き飛ばす力になります。

できうる対策をしっかりしたうえで
リスニング力もしっかり伸ばして
試験本番で納得のいく結果を
出していきましょう。

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ここからはそもそも
英語のリスニングが聞き取れない理由と
その対策方法や勉強法について
解説していきます。

そもそも英語のリスニングが聞き取れない理由

ではなぜ英語のリスニングが
うまく聞き取れないのでしょうか？

英語のリスニングは
主に以下の流れで処理されます。

1. 音が耳から入ってくる
2. その音を英語だと認識する
3. 英語を単語・英文として把握する
4. 英文の内容を理解する

このステップのどこかで
うまく処理できていない結果
英語のリスニングが聞き取れない
（意味が分からない）となります。

その理由ごとにもうちょっと
詳しく見ていきます。

TOEICリスニングのコツは
こちらの記事も参考にしてみてください。

【すぐ使えるテクニック】TOEICリスニング攻略のコツ・ポイント

耳が音を英語として聞き取れていない

まずは最初の関門である
聞こえてきた音を耳に取り込んで
脳に意味のある英語情報として
受け渡すフェーズです。

• 英語が早すぎて
  なんて言ってるか分からない
• 英語に慣れてないから
  音が耳を素通りしている

こういったケースで
耳に入って来た音が英語かどうかすら
判別できていないのであれば
当然聞き取ることはできません。

この場合には
音声のスピードをゆっくりにして
できるだけ簡単な音源を使って
耳を英語に慣れさせることから
始めましょう。

英単語力が足りない（その単語をそもそも知らない）

耳が英語に慣れてきたら
なんとなく音をカタカナに
変換できるレベルでは
聞き取れるようになってきます。

しかしそれがどんな英単語なのか
知らないと意味が理解できません。

1文あたりすべて単語を
理解する必要はありませんが
7割くらいは理解していないと
さすがに文全体の雰囲気も理解できません。

知らない単語が多くて
意味が分からない場合には
まずは単語力アップを目指しましょう。

TOEIC単語の覚え方・勉強法における最強のコツ「習慣化」で900点突破

英語の音の変化についていけてない（くっつく・消える・弱まる・クセ・イントネーション）

ある程度の単語を覚えて
発音もマスターしているのに
なぜかリスニング問題は聞き取れない。

TOEIC700点～800点くらいの人はこんな悩みを抱えることが多いです。

これは単語と単語が重なりくっつくことで
違う音に変化したり、
音の強弱で発音が消えたり弱まったりと
教科書通りの発音がされないことが原因です。

こればっかりはたくさん音源を聞き込んで
慣れていくしか方法はありません。

ひとりのナレーターの音源だけでなく
いろんな種類のナレーターの音源が
入っている教材を選ぶことで
自分の引き出しを増やすことができます。

TOEIC公式問題集なら
本番と同じナレーターの音源で勉強できるので
ぜひ活用してみてください。

公式問題集を使った勉強方法は
こちらの記事で解説してます。

TOEIC900点越えを目指す人向け公式問題集の使い方・勉強方法

TOEIC試験本番でリスニングを聞き取るための勉強法・対策

最後にTOEIC本番のリスニングで
少しでも聞き取りやすくするための
対策や勉強法を紹介します。

本番の音チェックで聞こえにくかったら試験官に申告する

まず試験本番の日に
すぐ実行できるテクニックです。

TOEIC試験の本番前に
試験会場でスピーカーを使った
音の聞こえやすさの確認があります。

恥ずかしいかもしれないですが
聞こえづらいと思ったら
そろっと手を挙げて申告しましょう。

スピーカーに近い位置に
席を変えてもらえたり
音量を上げ下げしてもらえます。

大事な試験本番ですので
音の聞こえ方が気になったら
迷わず手をあげておきましょう。

できるだけイヤホンではなくスピーカーでリスニング学習をする

続いてはスピーカーの活用です。

この記事では書いたように
イヤホンとスピーカーでは
音の聞こえ方が結構違います。

周りに気を遣わなくて良い時は
できるだけスピーカーを使って
リスニングの勉強をするように
心がけてみてください。

雑音にも強い英語リスニング力をつける

試験中の雑音への対策についても
ある程度の慣れで対策できます。

最近はイヤホンの性能が向上し
ノイズキャンセリングなど雑音が少ない
恵まれた環境でリスニングの勉強を
する機会が増えています。

清流で育った魚が
濁った川に行くとすぐ死んでしまうように
世間の荒波で生きていくには
ある程度過酷な環境も必要です。

この記事でも推奨しているように
スピーカー音声で勉強したり
イヤホンを使うなら片耳だけで聴いてみるなど
あえて雑音が入る環境でも
リスニングの勉強をしてみてください。

リスニングの基礎力をアップさせる勉強法（音読・ディクテーション・シャドーイング）

最後は基本的なリスニング力を
アップさせる勉強法です。

これらの勉強方法は
英語を聞くだけと比較すると
負荷も時間もかかりますが
それ以上にメリットがあります。

単純なリスニングに飽きてきたら
こちらの勉強法にもチャレンジ
してみてください。

• 英文・スクリプトを見ながら音読
• ディクテーション
  （英語の書き取り）
• シャドーイング

特におススメしたいのが
シャドーイングです。

流れてきた音声を数秒遅れてモノマネしていく勉強方法です

負荷も高いし難しいですが
コツを掴んでコツコツ練習すれば
飛躍的にリスニングが上達します。

こちらの記事でやり方やコツなどを
詳しく解説してます。

めちゃ難しいシャドーイングのコツを掴んでTOEICリスニングのスコアを爆上げしましょ

シャドーイングやディクテーションなど
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まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

改めて記事の内容をまとめます。

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こちらの記事では
試験本番でのリスニングが
聞き取れない問題の原因と対策について
解説してきました。

一方でやはり基本的な
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TOEIC900点歴10年以上の僕が実体験から語るその”すごさ”

TOEICの点数は1ヶ月で何点上げることができるのか？

実際問題、1ヶ月という短い期間で
TOEICのスコアはどれくらい上げることが
できるのでしょうか？

まずはTOEICのスコアアップに必要な時間と
1ヶ月で確保できる勉強時間から
現実的に上げられる点数を考えてみます。

TOEICのスコアを100点上げるには300時間の勉強時間が必要

TOEICのスコアを100点上げるには
300時間の勉強時間が必要とされています。

効率的に勉強できる教材を使ったり
地頭が良い人、勉強に慣れている人なら
もっと短縮して200時間くらいで
100点アップも可能です。

僕も約1年間・400時間くらいの勉強でTOEIC625点から795点までスコアアップしました

僕の12年にわたるスコアアップの履歴は
こちらの記事で詳しく紹介しています。

TOEICスコアアップ体験記 | 12年かけて595点から970点になった話

1ヶ月で確保できる勉強時間は多くても150時間が限界

では300時間で100点アップなら
1ヶ月でどれくらい点数を
あげられるのでしょうか？

1ヶ月は30日×24時間で720時間あるから200点くらいアップできるってこと！？

いや、寝なさい食べなさい働きなさい

…

どんなに本気で頑張っても
平日は4時間、休日は10時間くらいが
TOEICの勉強に使える限界でしょう。

150時間といったら毎日8時間働く人の
1ヶ月の労働時間くらいになるので
これだけでも相当の時間です。

「本気でTOEIC勉強するぞい」と
100人が思って勉強したとして
150時間も勉強できるのは
おそらく1人か2人でしょう。

普通の人は平日1時間、
休日ちょっと頑張って3時間くらいが
限界だと思います。

これだと50時間くらいの勉強時間なので
20点～30点くらいのスコアアップになります。

1ヶ月がんばって20点ならあんまりやる気でないなぁ

でもTOEIC初心者なら1回だけ使える裏技があるんだよ

え、なにそれ精神と時の部屋のこと？？

本当に使える英語力を上げるには
地道な勉強の積み重ねが必要ですが
TOEICの点数を稼ぐということに絞れば
裏技が存在します。

TOEIC試験特有のテクニックを習得する裏技で100点は稼げる

裏技というと大げさですが
TOEICは試験形式や問題が特徴的で
初心者の人は正しい解き方が分からず
本来の英語の実力が出せないことが多いです。

逆にいえばよく言われる
「TOEICテクニック」をマスターすれば
それだけで大幅なスコアアップが
見込めるということです。

なんかTOEICでしか使えないテクニック覚えても意味ない気がするけど…

でもそれで本来の実力が発揮できないのはもったいなくない？

たしかに。

しかもこのテクニックは実際に英語を使うときにも役立つから、マスターして損はしないよ

特に以下のようなテクニックを
マスターすれば正答率アップと
時間内に解ける問題の増加によって
最大100点くらいのスコアアップは狙えます。

• Part2の文頭意識
• Part3/4の先読み
• Part5/6の空欄前後から解く
• Part7の設問から解く

各パートの攻略については
このブログのいろんな記事で
独自解説しています。

Part1：
 > 意外と難しいTOEIC Part1はたった6問なので特に対策しなくて良いです

 > TOEIC Part1攻略のコツ。「よく出る単語を覚え、写真の見方を練習する」

Part2：
 > 【満点の極意】TOEIC Part2が苦手で聞き取れない対策はエア音読

Part3/4：
 > TOEICリスニング満点の僕がやってるPart3/Part4の先読み方法・コツ

Part5：
 > TOEIC970点の僕がPart5問題を20問がっつりと詳細解説します！

お金払ってでも
1ヶ月でTOEICテクニックを
完全マスターしたいなら
こちらの書籍を買って
まずはがっつり読み込みましょう！

本気でやれば1ヶ月で150点はスコアアップできる

ここまで書いてきたように
150時間の勉強時間と
TOEICテクニックの習得によって
1ヶ月で最大150点は
スコアアップが目指せます。

自分の現在の点数・実力と
日々確保できる勉強時間から
1ヶ月で何点取れそうか
ざっくり計算してみましょう。

どうしても1ヶ月でスコアアップする
必要があるならから
スタディサプリをダウンロードして
「いますぐ」勉強を始めましょう！

早くしないと
どんどん間に合わなるので
迷ってる暇…ないです！

スコア別最短で点数アップ効果を出す勉強方法

ここからはみなさんの
現在の英語力に合わせて
最短で点数をあげる勉強法を
お伝えしていきます。

僕はいろんな勉強法を駆使して
12年もかけて495点から970点まで
試行錯誤してスコアアップしたので
きっとお役に立てると思います！

試験本番でのリスニングの
聞こえやすさ対策も重要です。

簡単に実施できるコツは
こちらの記事で解説してます。

試験会場での本番でTOEICリスニングが聞き取れない問題の対策

TOEICスコアアップに効果的な勉強方法ベスト5

まずTOEICスコアに直結する
効果的な勉強法を5つご紹介します。

基本的には上から順にやっていけば
最も効率よく最短でスコアを
伸ばすことができます。

1. TOEICテクニックの習得
   ※文頭・先読み・品詞問題など
2. 公式問題集のやり込み
3. 単語の暗記
4. リスニング・シャドーイング
5. 動画講義による文法理解

ここからはスコア別に1ヶ月で
どの勉強法を取り入れたらよいか
説明していきます。

600点未満から600点を目指すなら

TOEICの平均点は600点なので
600点未満の人や初受験の人は
まずは600点を目標にしましょう。

教材はTOEICテクニック本と
公式問題集だけで良いです。

これを1ヶ月継続できれば
じゅうぶんに600点は獲得可能です。

600点から700点を目指すなら

続いて平均点である600点から
中級者レベルである700点を
目指すなら場合です。

700点は上位33%くらいの比率です。

【600点から900点まで】TOEICのスコア別割合を見やすくまとめました

このスコアレベルの人も
基本的にはまだまだTOEICテクニックが
十分に使いこなせていない人が多いです。

なので600点と目指す人と同じで
TOEICテクニック本と公式問題集が
あれば基本的にはOKです。

この2つの教材を1ヶ月の期間内で
可能な限りたくさん繰り返し解いて
解説をしっかり読み込んでください。

あとはこの教材を使って
単語・文法の暗記とリスニングを
毎日やりましょう。

600点を超えてくると
Partごとに得意・不得意が明確に出てくるので
不得意なPartの問題演習に
優先的に時間を使うよう心掛けてください。

700点から800点を目指すなら

800点は上位15%に入るくらいの
すごさのスコアです。

【まぁまぁのすごさ】TOEIC800点ができることと評価・メリット

このレベルになると
ある程度の英語の基礎力が
求められるので単純にはいきません。

こうなるとたくさん問題を解いて
解くスピードをアップさせるのと
文法や解き方の本質的な理解が
カギとなってきます。

このスコア帯の人におすすめしたいのが
スマホアプリであるスタディサプリ。

圧倒的な練習問題と
分かりやすい解説に加えて
動画講義も搭載されていて
スマホだけで学習が完結します。

スタディサプリはサブスク型なので
短期集中型の勉強と
コスパ面でも相性が良いのもポイント。

からアプリをダウンロードして
がっつり問題を解きまくって
動画講義で理解を深めましょう！

スタディサプリの魅力や機能、
おすすめの利用方法などは
こちらの記事で解説してます。

TOEIC975点が超比較~スタディサプリ英語おすすめコースはどれ？

1ヶ月のおすすめ勉強スケジュール・計画・教材

では最後に今日から1ヶ月で
TOEIC試験に挑む人向けに
今日からやるべきことをお伝えします。

まずは勉強の計画を立てて
教材を用意しましょう。

まずは教材を決めて揃える（いますぐ）

まず勉強を始めるに当たっては
教材がないと始まりません。

まずはすぐに教材を用意します。

正直どの教材がいいかなぁと
迷っている暇はありません。

1ヶ月しかないもんね…

• TOEICテクニック本
• 公式問題集
• スタディサプリ

このあたりをすぐに用意してください。
※↑のリンクから購入・DLできます。

一番すぐに手に入るのは
電子書籍版のTOEICテクニック本と
スタディサプリでしょう。

スタディサプリは無料お試しがあるので
すぐさまダウンロードして
使ってみるのが良いです。

公式問題集は紙の書籍しかないので
Amazonなどネット通販で買うか
近くの書店に行って買ってきましょう。

あとはワイヤレスイヤホンを
持っていないならついでに
Amazonでぽちってください。

 > AmazonでAirPodsをポチる

毎日の学習計画を立てる（1日）

続いて毎日、何時にどこで
どの教材を使って何時間勉強するか
具体的で細かい計画を立ててください。

• 朝起きたら30分リビングで
  TOEICテクニック本を読む
• お昼休憩は昼食後に自席で
  スタディサプリを使って
  30分勉強する
• 寝る前に30分単語を暗記する
• 休日は最寄りのスタバで
  公式問題集を2時間勉強する

これくらい具体的に
時間と場所を指定して
勉強計画を立ててください。

そして1週間ごとに少し見直して
自分の生活ペースや体調に合わせて
最適化していってください。

単語の暗記とスキマ時間のリスニング（毎日）

まず毎日絶対やるべきなのは
英語の基礎力アップに必須となる
単語暗記とリスニングです。

これは毎日の学習に組み込んでください。

最低でも暗記15分・リスニング15分、
できれば30分ずつは欲しいところです。

すぐに目立った効果は出ませんが
やればやるだけスコアが上がります。

だいたい単語帳1冊分だね。

1ヶ月で1,000語は
さすがにキツイですが
200語でも300語でも
単語力を増やしておきましょう。

単語の覚え方のコツや
リスニング力アップの方法も
本ブログでご紹介しています。

TOEIC単語の覚え方・勉強法における最強のコツ「習慣化」で900点突破

TOEICのリスニングが全然聞き取れない初心者向けのコツと勉強方法

TOEICテクニックの習得、問題形式に慣れる（2週間）

TOEIC700点までの初心者は
まずはTOEICテクニックを優先して
身につけましょう。

特に優先度が高いのは
Part2,Part5,Part3/4です。

このPartで使えるテクニックを優先して
しっかりと問題演習を通じて習得してください。

公式問題集をやり込む（2週間）

本番の直前はとにかく良質な問題を
じっくりと解くようにしましょう。

同じ問題を何度も何度も解いて
しっかり理解できるまで解説を読んで
音源も聞き取れるまでリスニングしましょう。

本番前には一度時間を図って通しで解いてみる練習までできれば完璧です。

あとは落ち着いて本番を迎えるだけだね！

受験の経験が少ない人は
本番でトラブルや準備不足によって
実力を出せないことも多いです。

前日にしっかりとこちらの記事をチェックして
万全の準備をして臨んでくださいね。

TOEIC前日は準備・イメトレ・ドーピングして過ごそう

まだ教材を用意してない人は
いますぐのリンクから
調達開始です！

• TOEICテクニック本
• 公式問題集
• スタディサプリ
• ワイヤレスイヤホン

お金をかけるかまだ悩んでいる人は
とりあえずスタディサプリの無料体験だけ
すぐさまやってみてください。

まとめ

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

改めて記事の内容をまとめます。

スキマ時間を有効活用し
最短効率でスコアアップしたいなら
スマホアプリの活用は必須です。

最強のTOEIC対策アプリである
スタディサプリなら問題演習・
単語暗記・動画講義など
必要な機能が全てそろっています。

サブスクなので短期集中でのスコアアップを狙うならコスパもめちゃ高い。

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こちらの記事では
1ヶ月という短期間で使える
最短の勉強法をお伝えしてきました。

一方でTOEICのスコアアップや
本質的な英語力アップには
どうしても時間が必要となります。

長期的なスパンでも
英語学習に取り組みたい人は
日本人講師のTOEIC対策コースがある
オンライン英会話もおススメです。

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詳しくはこちらの記事で解説してます。

TOEIC初心者が本気で最初に学習計画立てるなら「KIRIHARA Online Academy」のコーチングが効率良さそう

他にも英語学習・TOEICスコアアップに
役立つ記事を書いてますので
ぜひこちらもご覧ください。

＜次に読むのにイチオシの記事＞

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こちらの記事もご覧ください。

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