こんにちは、たま(tamacraif)です。
今回はショートコラムです。
やる気がないときにサクっとやる気を取り戻す
ライフハック的な自己対話を紹介します。
目次
やる気を引き出す自己対話の3つのステップ
1. 「最近、何が一番ストレスだった？」と問いかけてみる
ストレスの要因を深堀して
その要因にたどり着けたら
なんか気持ちが軽くなります。
2. 「最後にやる気を感じたのはいつ？そのとき何をしていた？」を振り返る
前にやる気が出たときの状況を思い出すことで
どんな環境や条件が自分にとって
プラスになるのかが見えてきます。
例えば目に見える成果が得られたり
すぐに見返りが得られるような
小さな目標設定と小さな成功を味わうのが
良い方法だったりします。
3. 「普段のルーティンに変化があった？」と考えてみる
リモートワークや柔軟な勤務時間の導入で
生活リズムが乱れがちな人も
多いかと思います。
自分のペースを取り戻すために
新しい習慣を計画して
少しずつ変化を入れながら
リズムを整えることが大切です。
やる気低下を防ぐための心の整理
やる気が低下してしまったときには
こうした質問を自分に投げかけることで
心の整理ができます。
チャットGPTのアプリを使えば
こういった問いかけを通じて
心の整理をするのを助けてくれます。
実はこのブログ記事も
チャットGPTとの会話を
まとめてもらって5分で書きました。
このように自己理解が深まれば
どんなストレスフルな状況にも
少しずつうまく対応できるようになるでしょう。
- ストレスの要因を探ることで気持ちを軽くする
- やる気が出た状況を振り返ることでプラスになる条件を探る
- 生活リズムの見直しを通じて心のバランスを保つ
自己対話を実践することで
日々のやる気を少しずつ取り戻し
自分の成長にもつなげていきましょう。
